ANTENA PARANÓICA

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OS CINCO MELHORES ALIMENTOS PARA O CÉREBRO

Fonte: webmd.com

Adicione estes ‘super’ alimentos à sua dieta diária e vai aumentar suas chances de manter um cérebro saudável para o resto de sua vida.


-abacate
-Cranberry
-Salmão
-nozes
-Sementes

1. O abacate.

É essencial para a função cerebral, ótimo porque contém ácidos gordos não saturados que ajudam o sangue circular melhor pelo corpo. Abacate também contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas C, B6 e E.

2. Mirtilo
Pesquisadores descobriram que blueberries ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e pode reduzir os efeitos de doenças relacionadas à idade, como Alzheimer ou demência. Estudos também têm mostrado que dietas ricas em blueberries melhoroaram significativamente tanto a capacidade de aprendizagem e habilidades motoras de ratos idosos, o equivalente a ratos mais jovens um plano simples para perder peso e aumentar a vitalidade, recomenda a adição de pelo menos 1 xícara de blueberries por dia, em qualquer forma – fresco, congelado ou liofilizado.

3. O salmão.
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o seu cérebro. Essas gorduras boas ajudam a: melhorar a cognição, reduzir o risco de doença mental degenerativa (incluindo demência), a memória favoceren, melhora o humor e reduz a ansiedade, depressão e hiperatividade. Para as pessoas que não comem salmão outras fontes de ômega-3, tais como alface, pepino, repolho, abacaxi, etc.

4 e 5. Nozes e sementes.
Nozes e sementes são boas fontes de vitamina E, os mais altos níveis de vitamina E correspondem com declínio menos cognitivo com a idade. Adicionar uma onça por dia de nozes, avelãs, castanhas, avelãs, amêndoas, castanha de caju, amendoim, sementes de girassol, sementes de gergelim, semente de linho, nozes não hidrogenados, tais como manteiga, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa e tahine. Em bruto ou torrado, não importa, mas se você estiver em uma dieta com restrição de sódio, comprar frutos secos sem sal.

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